Liste neuer Gewohnheiten

Haben Sie schon einmal eine Liste mit Neujahrsvorsätzen erstellt? Du hast entschieden, was du ändern möchtest, hast dir gesagt, dass dieses Jahr deins sein wird, hast deine Entscheidungen aufgeschrieben, z.B. mehr Sport treiben, früher aufstehen und sich gesund ernähren.
Während Sie diese Entscheidungen trafen, waren Sie wahrscheinlich sehr aufgeregt und voller Energie, ja sogar stolz auf sich, nur weil Sie darüber nachgedacht haben.
Und tatsächlich, Sie haben das neue Jahr damit begonnen, früher aufzustehen, Salate und leichtere Kost zu essen, laufen zu gehen und ins Fitnessstudio zu gehen ...

Sie haben erste Ergebnisse bemerkt, aber was ist dann passiert?

Eines Tages blieb man länger bei der Arbeit und hatte keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie haben irgendwo gehört, dass es nicht gut ist, Sport zu treiben, wenn Sie müde sind, und beschließen, nach Hause zu gehen. Sie haben den Kühlschrank auf der Suche nach etwas Essbarem zum Abendessen geöffnet, aber der Burger erregte Ihre Aufmerksamkeit mehr als die große Schüssel Salat.
Sie haben sich getröstet, dass Sie in den letzten Wochen wirklich hart an Ihrem Ziel gearbeitet haben und dass Sie einen freien Tag verdient haben.

Wie ist Ihr Plan danach vorangekommen? Es ist Ihnen nicht gelungen, alle Gewohnheiten beizubehalten?
Aufgrund dieses einen freien Tages beginnen sich unsere guten Gewohnheiten in den kommenden Wochen zu verlangsamen. Wir beginnen wieder länger zu schlafen, stehen später auf, verzichten ein paar Mal auf das Fitnessstudio und Joggen, ernähren uns ungesund...
Nach ein paar Wochen sind fast alle guten Gewohnheiten verschwunden und wir sind wieder da, wo wir angefangen haben.

Warum haben wir es nicht geschafft, an unserem Plan festzuhalten und eine gute Angewohnheit beizubehalten?

Der Hauptgrund dafür, dass wir uns nicht an einen Plan halten und neue, positive Gewohnheiten beibehalten, ist die Tatsache, dass uns die wichtigste Gewohnheit namens ENGAGEMENT fehlt.
Die Definition von Verpflichtung wäre: eine Verpflichtung oder Verpflichtung, die die Handlungsfreiheit einschränkt, was bedeuten würde, dass Sie nicht mehr die Freiheit haben, etwas anderes zu tun als das, wozu Sie sich verpflichtet haben.

Wie entwickelt man Engagement?

Auf die Frage, wie wir Engagement entwickeln und entwickeln können, gibt es keine einfache Antwort. Die vielleicht beste Antwort besteht darin, lange und gründlich darüber nachzudenken, wozu Sie sich verpflichten, und einen realistischen Plan zu erstellen.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie gehen derzeit zweimal im Monat ins Fitnessstudio. Sie haben beschlossen, Ihr Training und Ihr Aussehen zu verbessern, und haben sich gesagt: „Ich möchte so viel wie möglich trainieren!“
Die meisten Menschen würden sich vorgenommen, von nun an dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Für Sie mag das nicht viel sein, aber es handelt sich tatsächlich um eine Steigerung gegenüber dem 600%. Der Wechsel von 2 Abgängen pro Monat zu 12 Abgängen pro Monat ist eine drastische Veränderung, die es wirklich schwierig macht, engagiert zu bleiben.

Welchen Plan sollten wir machen, damit sie nicht aufgeben?

Anstelle solch drastischer Entscheidungen, die Sie sicherlich aufgeben werden, versuchen Sie, kleine Änderungen vorzunehmen – statt dreimal pro Woche, versuchen Sie, in den nächsten drei Monaten einmal pro Woche zu gehen. In dieser Zeit wird es Ihnen immer leichter fallen und Sie werden das Gefühl haben, dass es Teil Ihres täglichen Lebens ist, wie zum Beispiel das Zähneputzen oder das Duschen.
Sobald Sie es geschafft haben, diese Gewohnheit beizubehalten, erhöhen Sie die Zahl auf zweimal pro Woche und bleiben Sie für die nächsten drei Monate bei dieser Zahl.
Danach können Sie die Zahl auf das Dreifache erhöhen, dann nach 3 Monaten auf vier usw.

Konzentrieren Sie sich auf nur eine neue Gewohnheit

Außerdem wird empfohlen, dass Sie sich jeweils nur auf eine neue Gewohnheit konzentrieren. Sie können versuchen, mehrere neue Änderungen gleichzeitig einzuführen, aber in den meisten Fällen endet es mit dem Aufgeben.
Wenn Sie wirklich glauben, dass Sie mehr tun können, dann entscheiden Sie sich für weitere neue Gewohnheiten. Und in diesem Fall ist der Schlüssel Engagement und niemals in alte Gewohnheiten zurückzukehren, denn wenn Sie Ihre Verpflichtungen nicht einhalten können, werden Sie nie das Ziel erreichen, das Sie wollen.

Eine neue tolle Gewohnheit zu entwickeln ist wie ein Haus zu bauen

Stellen Sie sich vor, dass alle Ihre Gewohnheiten Bausteine sind, die Sie übereinander stapeln. Engagement wäre in diesem Beispiel wie der Mörtel, der alle Ziegelsteine zusammenhält. Wenn kein Gips vorhanden ist, d. h. Engagement wird alles scheitern.
Mit der Zeit macht dieser Stapelvorgang Spaß und ist in gewisser Weise einfach. Wir beginnen, uns das „Haus“, das wir bauen, als unglaublich schön vorzustellen. So wird unser Leben aussehen, wenn wir alle unsere Gewohnheiten kombinieren. Das Einzige, was zählt, ist, dass Sie sich dafür einsetzen, sie an Ort und Stelle zu halten und sie in die Tat umzusetzen, sonst landen Sie dort, wo Sie begonnen haben.

Nehmen Sie sich genügend Zeit, um sich für jede Gewohnheit zu engagieren, und Sie werden am Ende ein erstaunliches „Haus“ bauen, das ein Leben lang hält.

Veränderungen in Ihrem Leben können auch dadurch bewirkt werden, dass Sie einen Mitarbeiter haben, der 24 Stunden am Tag für Sie arbeitet – Ihre Website! So hätten Sie mehr Zeit für Ihre neuen Gewohnheiten. Wenn Sie Änderungen wünschen, Erfahren Sie, wie wir eine Website erstellen und was wir für Sie tun können.