Какую самую важную привычку вы можете перенять и применять в своей жизни?

Это медитация, физические упражнения или, может быть, ранний подъем?
Нет! Об этой привычке почти никогда не упоминают, а ведь она самая важная, потому что помогает вам начать и не сдаваться в плане изменений и новых привычек.

Список новых привычек

Вы когда-нибудь составляли список новогодних обещаний? Вы решили, что хотите изменить, сказали себе, что этот год будет вашим, записали свои решения, например: больше занимайтесь спортом, вставайте раньше и питайтесь здоровой пищей.
Принимая эти решения, вы, вероятно, были очень взволнованы и полны энергии, и даже гордились собой просто от одной мысли об этом.
И действительно, вы начали новый год с того, что встали пораньше, съели салаты и легкую пищу, сходили на пробежку и в спортзал...

Вы начали замечать результаты, но что произошло потом?

Однажды вы задержались на работе и вам совсем не хотелось идти в спортзал. Вы где-то услышали, что не стоит заниматься спортом, если вы устали, поэтому вы решаете пойти домой. Вы открыли холодильник в поисках чего-нибудь съедобного на ужин, но ваше внимание больше привлек бургер, чем большая миска салата.
Вы утешали себя тем, что последние несколько недель вы упорно трудились над достижением своей цели и заслужили выходной.

Как продвигался ваш план дальше? Не удалось сохранить все привычки?
Именно из-за этого единственного выходного дня наши полезные привычки начнут замедляться в ближайшие недели. Мы снова начинаем дольше спать, позже вставать, пропускаем спортзал и пробежки, выбираем нездоровую пищу...
Через несколько недель почти все полезные привычки исчезают, и мы возвращаемся к тому, с чего начали.

Почему нам не удалось придерживаться плана и выработать полезную привычку?

Основная причина, по которой нам не удаётся придерживаться плана и поддерживать новые, позитивные привычки, заключается в отсутствии самой важной привычки под названием ОБЯЗАТЕЛЬНОСТЬ.
Определение обязательства будет следующим: это обязательство или обязанность, ограничивающая свободу действий, что означает, что у вас больше нет свободы делать что-либо, кроме того, что вы обязались.

Как развить приверженность?

Не существует простого ответа на вопрос, как обрести и развить приверженность. Возможно, лучшим ответом будет долго и тщательно обдумать, на что вы берете на себя обязательства, и составить реалистичный план.
Например, предположим, что сейчас вы ходите в спортзал два раза в месяц. Вы приняли решение улучшить свою физическую форму и внешний вид и сказали себе: «Я хочу начать заниматься спортом как можно больше!»
Большинство людей отныне будут ходить в спортзал три раза в неделю. Возможно, вам это покажется не таким уж большим, но на самом деле это улучшение по сравнению с 600%. Переход от 2 до 12 выездов в месяц — это радикальные изменения, из-за которых становится очень сложно сохранять приверженность.

Какой план нам следует составить, чтобы они не сдались?

Вместо столь радикальных решений, от которых вы наверняка откажетесь, попробуйте внести небольшие изменения — вместо трех раз в неделю попробуйте ходить в туалет один раз в неделю в течение следующих трех месяцев. Со временем вам будет все легче и легче, и у вас появится ощущение, что это часть вашей повседневной жизни, как, например, чистка зубов или принятие душа.
Как только вам удастся выработать эту привычку, увеличьте количество до двух раз в неделю и придерживайтесь этого количества в течение следующих 3 месяцев.
После этого вы можете увеличить количество до трех раз, затем через 3 месяца до четырех и т.д.

Сосредоточьтесь только на одной новой привычке

Кроме того, рекомендуется сосредотачиваться только на одной новой привычке за раз. Вы можете попытаться ввести несколько новых изменений одновременно, но в большинстве случаев это заканчивается неудачей.
Если вы действительно считаете, что можете сделать больше, тогда придумайте больше новых привычек. И в этом случае главное — это приверженность делу и никогда не возвращаться к старым привычкам, потому что, если вы не сможете выполнять свои обязательства, вы никогда не достигнете желаемой цели.

Создание новой полезной привычки похоже на строительство дома

Представьте, что все ваши привычки — это кирпичики, которые вы складываете друг на друга. Приверженность в этом примере будет подобна раствору, скрепляющему все кирпичи. Конечно, если нет раствора. все обязательства развалятся.
Со временем этот процесс складывания становится увлекательным и, в некотором смысле, простым. Мы начинаем представлять себе «дом», который мы строим, невероятно красивым. Вот как будет выглядеть наша жизнь, когда мы объединим все наши привычки. Единственное, что имеет значение, — это то, что вы привержены идее и практикуете ее, иначе вы окажетесь там же, где и начали.

Уделите достаточно времени формированию приверженности каждой привычке, и в итоге вы построите удивительный «дом», который простоит всю жизнь.

Читать и что вам необходимо понимать, чтобы повысить производительность.

Изменения в вашей жизни также могут произойти, если вы наймете сотрудника, который будет работать на вас 24 часа в сутки — ваш сайт! Таким образом, у вас останется больше времени для новых привычек. Если вы хотите изменений, посмотрите, как мы создаем сайт и что мы можем для вас сделать.